哪些粮食有助于调节三高

一般情况下，粗杂粮有助于调节三高。

三高是指高血糖、高血压、高血脂，调节三高有助于降低心脑血管疾病的发病风险。调节三高除了合理用药，饮食管理也很重要。

粗杂粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷物类（玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱等）、杂豆类（绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等），以及块茎类（红薯、山药、马铃薯等）。

与精米白面相比，粗杂粮含有更多的膳食纤维、维生素、矿物质和植物化学物，有助于控制体重、血糖、血脂，降低三高风险。

但需要注意的是，饮食调理不能替代药物治疗，如果有三高问题，建议先咨询医生，在医生的指导下进行饮食和药物管理。