视线恐惧症的症状和自身治疗方法有哪些

视线恐惧症是一种常见的社交恐惧症，表现为害怕与他人对视，或者在与他人交流时感到不安、紧张和害怕。以下是一些视线恐惧症的症状和自我治疗方法：

1、症状：

-害怕与他人对视，或者在与他人交流时感到不安、紧张和害怕；

-在社交场合中，会尽量避免与他人对视，或者会刻意回避他人的视线；

-在与他人交流时，会感到紧张和不安，可能会出现心跳加速、呼吸急促、出汗等身体反应；

-可能会出现回避社交场合的行为，如拒绝参加社交活动、避免与他人交往等。

2、自我治疗方法：

-暴露疗法：逐渐面对自己害怕的场景，比如逐渐面对他人的视线，逐渐适应这种感觉；

-认知行为疗法：改变自己的思维方式，比如认识到他人的视线并不意味着对自己的攻击或批评，而是一种自然的社交行为；

训练：通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法来缓解身体的紧张和焦虑感；

-社交技能训练：通过学习社交技巧，比如如何与他人进行目光接触、如何表达自己的想法等，来提高自己的社交能力和自信心。

如果视线恐惧症较为严重，建议寻求专业心理治疗师的帮助。