如何处理运动后脚板痛

运动后脚板痛，可能是因为足底筋膜炎、运动过度、鞋子不合适等原因导致的，可通过休息、物理治疗、更换鞋子、药物治疗等方法处理。

1、足底筋膜炎：长时间的跑步、跳舞、跳跃等运动，可能会导致足底筋膜劳损、撕裂而引发足底筋膜炎。患者主要表现为足底疼痛、足底紧张、足底筋膜压痛等症状。

（1）休息：疼痛时应立即停止运动，并尽可能休息，避免长时间站立或行走。

（2）物理治疗：超短波、冲击波、红外线等物理治疗方法，可以促进局部血液循环，减轻炎症反应，缓解疼痛。

（3）药物治疗：疼痛难忍时可以口服布洛芬、双氯芬酸钠等止痛药缓解。也可遵医嘱使用吲哚美辛、利多卡因等药物进行封闭治疗。

2、运动过度：运动量过大或运动方式不当，可能会导致脚板过度使用而引起疼痛。患者主要表现为脚板酸痛、肿胀、活动受限等症状。

（1）休息：运动后出现脚板痛的情况，建议停止运动并休息，避免脚板继续受压。

（2）物理治疗：在休息的基础上，可以通过局部热敷、按摩等物理治疗方法，促进血液循环，缓解肌肉疲劳，减轻疼痛。

（3）药物治疗：如果疼痛较为严重，可以遵医嘱口服布洛芬、双氯芬酸钠等止痛药物。

3、鞋子不合适：鞋子过小、过硬或不符合脚型，可能会导致脚板受到过度挤压而引起疼痛。

（1）更换鞋子：选择合适的鞋子，避免穿高跟鞋或过小的鞋子，有助于缓解疼痛。

（2）物理治疗：在疼痛的部位进行热敷、按摩等物理治疗方法，有助于缓解疼痛。

（3）药物治疗：如果疼痛较为严重，可以遵医嘱口服布洛芬、双氯芬酸钠等止痛药物。

运动后脚板痛还可能是其他原因，如足底骨折、跟骨骨刺等，如果持续不缓解，建议及时就诊，明确原因，遵医嘱治疗。