17岁青少年如何刺激骨骼生长

17岁青少年想要刺激骨骼生长，可以从合理饮食、加强运动、增加日晒、保持良好生活习惯等方面进行。

1、合理饮食：骨骼生长需要足够的营养支持，青少年应保持均衡饮食，多吃富含钙、维生素D、蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆类及新鲜蔬菜水果等，避免挑食、偏食或过度节食。

2、加强运动：适度的体育锻炼可以刺激骨骼生长，促进骨密度增加，还可以改善肌肉力量和灵活性。建议选择有助于长高的运动，如篮球、跳绳、游泳等，但也要避免过度运动导致疲劳或损伤。

3、增加日晒：适度晒太阳可以帮助人体内维生素D的合成，促进钙的吸收和利用，有助于骨骼生长。建议在早上10点到下午2点之间晒太阳，避免在阳光强烈时段长时间暴露。

4、保持良好生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于身体分泌生长激素，促进骨骼生长。此外，避免吸烟、饮酒等不良习惯，以免影响骨骼健康。

需要注意的是，身高受遗传、内分泌等多种因素影响，通过以上措施可以促进骨骼生长，但不一定能明显改变身高。如果身高明显低于同龄人，建议及时就医，以排除潜在疾病的可能。