跑步后膝盖出现轻微水肿怎么办

跑步后膝盖出现轻微水肿，可能是由于跑步过度导致膝盖周围软组织受损，毛细血管通透性增加，出现轻微水肿。通常可以通过休息、冰敷、药物治疗等方法缓解。

1、休息：水肿发生后，首先要做的就是休息，减少膝关节的活动，避免加重水肿症状。

2、冰敷：可以使用冰袋或毛巾包裹冰块，对膝盖进行冰敷，以缓解肿胀和疼痛。每次冰敷15～20分钟，每天可重复多次。

3、药物治疗：如果膝盖水肿比较严重，可以遵医嘱使用一些药物进行治疗，如非甾体类抗炎药（布洛芬、双氯芬酸钠等）、消肿药物（地奥司明片）等。

如果膝盖水肿持续不退或加重，建议及时就医，以明确病因，并采取相应的治疗措施。同时，在日常生活中，要注意保持适当的运动量，避免过度运动，以免对膝盖造成不必要的损伤。