爬山后身体疼痛怎么办

爬山后身体疼痛是很常见的，特别是在进行高强度的登山活动之后。以下是一些处理身体疼痛的方法：

1、休息：让身体得到充分的休息是缓解疼痛的关键。可以试着放松身体，做一些轻松的活动，如散步或瑜伽。

2、冰敷：在疼痛的部位放置冰袋或冰块，每次冰敷15-20分钟，可以缓解疼痛和消肿。

3、按摩：轻度的按摩可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛。可以用手轻轻按摩疼痛的部位，或使用泡沫轴进行自我按摩。

4、热敷：在冰敷后，可以用热水袋或热毛巾进行热敷，每次热敷15-20分钟，可以缓解肌肉僵硬和疼痛。

5、拉伸：适当的拉伸可以缓解肌肉紧张和疼痛。可以进行一些轻度的伸展运动，如腿部拉伸、腰部拉伸等。

6、药物：如果疼痛严重，可以考虑使用一些非处方药，如布洛芬或对乙酰氨基酚来缓解疼痛。

如果身体疼痛持续不减或加重，建议及时就医，以确定疼痛的原因并接受相应的治疗。