16岁女生经期应摄取哪些食物

16岁女生正处于青春期，经期应特别注意营养均衡，可以适量摄取富含维生素、蛋白质、铁等营养素的食物，如新鲜水果、蔬菜、瘦肉、鱼类、豆类等。

月经期女生容易出现贫血，因此建议适量补充富含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉、绿叶蔬菜等。同时注意补充富含维生素C的食物，以促进铁的吸收和利用，如柑橘类水果、草莓、甜椒、西兰花等。

另外，月经期女生还应注意补充富含蛋白质的食物，如鱼类、肉类、蛋类、豆类等，以保证身体的需要。

总之，16岁女生在经期应注意合理饮食，避免过度节食或暴饮暴食，以免影响身体健康。

如果女生在经期出现不适症状，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。