四指宽的腹直肌分离能在家进行锻炼吗

如果腹直肌分离四指宽，不建议在家自行锻炼，应该及时就医，在康复治疗师的指导下进行康复训练。

腹直肌分离是指左右两侧腹直肌在腹白线位置分离。一般认为，腹直肌分离超过2指宽就需要进行康复治疗。

如果腹直肌分离四指宽，说明情况比较严重，此时不建议自行锻炼，否则可能会加重腹直肌的损伤，影响康复。

正确的做法是及时就医，在康复治疗师的指导下进行康复训练，常用的康复训练包括腹式呼吸训练、核心肌群训练、盆底肌训练等。

同时，在康复过程中，要注意避免进行仰卧起坐等增加腹压的运动，以免影响康复效果。