长时间写字导致手肘酸痛怎么办

长时间写字导致手肘酸痛，一般是因为手肘长时间保持同一姿势，导致肌肉紧张或劳损所致。可以通过休息、热敷、按摩、药物治疗等方法缓解。

1、休息：首先要让手肘得到充分休息，避免继续长时间写字，以缓解手肘部肌肉的紧张和疲劳。

2、热敷：可以使用热水袋或热毛巾对手肘进行热敷，有助于促进局部血液循环，缓解手肘部肌肉的疲劳和酸痛感。每次热敷时间约为20～30分钟，温度不宜过高，避免烫伤皮肤。

3、按摩：可以用手指轻轻按摩手肘部位，以缓解肌肉紧张和酸痛感。按摩时可以从手肘的外侧向内侧按摩，注意按摩力度适中，避免用力过大导致手肘受伤。

4、药物治疗：如果手肘酸痛较为严重，可以在医生指导下使用一些药物来缓解疼痛，如布洛芬、双氯芬酸钠等。

如果手肘酸痛持续不缓解，建议及时就医，以明确病因，进行针对性治疗。