11岁身高157厘米应如何增高

11岁身高157厘米，属于正常身高，如果想增高可以通过保持良好的生活习惯、合理的饮食、适当的运动等方式来帮助长高。

1、保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜，有利于生长激素的分泌；避免吸烟和饮酒，有利于身体健康。

2、合理的饮食：保证充足的营养摄入，多吃富含蛋白质、钙和维生素的食物，如牛奶、瘦肉、鱼、豆类、新鲜水果和蔬菜等，避免挑食偏食。

3、适当的运动：适度的运动可以促进骨骼生长和肌肉发育，有利于长高。可以选择跳绳、篮球、游泳等运动，但避免过度运动，以免对身体造成损伤。

需要注意的是，身高与遗传、环境等多种因素有关，通过上述方式有助于长高，但并不能保证一定能长到理想身高。同时，如果身高增长过快或过慢，建议及时就医，以排除潜在的疾病或生长激素异常。