哪些动作可以调理月经

运动可以促进身体的血液循环，缓解痛经症状，有益于女性月经周期的规律性，但是要注意选择合适的运动方式和运动量。以下是一些有助于调理月经的动作：

1、瑜伽：瑜伽是一种舒缓的运动，可以帮助女性平衡内分泌系统，缓解经期不适。

2、散步：散步可以促进身体的血液循环，有助于改善月经不规律、经血不畅等问题。

3、慢跑或快走：适度的有氧运动可以增强身体的代谢能力，促进身体的血液循环，有助于改善月经不调的问题。

4、盆底肌训练：盆底肌训练可以增强盆底肌肉的力量，有助于改善女性经期不适、漏尿等问题。

需要注意的是，月经期间不宜进行剧烈运动，以免引起身体不适或加重月经不调的问题。另外，运动要适量，过度运动可能会适得其反。如果月经不调问题严重，建议寻求医生的帮助，进行药物治疗和生活方式调整。