12岁身高1米4的孩子有什么方法能长高

12岁身高1米4的孩子可以通过调整生活方式、保持均衡饮食、适当锻炼、保证充足睡眠等方法来帮助长高。

1、调整生活方式：养成良好的生活习惯，如规律作息、不熬夜、不吸烟和饮酒等。

2、保持均衡饮食：保证每天摄入充足的营养，如蛋白质、维生素、矿物质等。多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等；多吃富含维生素和矿物质的水果和蔬菜，如橙子、草莓、菠菜等。避免挑食、暴饮暴食或过度节食等不良饮食习惯。

3、适当锻炼：适度的锻炼可以促进生长激素的分泌，有助于长高。可以选择跳跃、拉伸、游泳等运动方式，但要注意运动量和运动强度，避免过度运动损伤身体。

4、保证充足睡眠：充足的睡眠是生长发育的重要保障。建议保证每天至少8小时的睡眠时间，并保持良好的睡眠质量。

需要注意的是，身高受到遗传、环境等多种因素的影响，个体差异较大。如果孩子的身高明显低于同龄人，建议寻求专业医生的建议，进行全面的检查和评估，并根据医生的建议进行相应的治疗和干预。