运动后一天肌肉酸痛怎么办

运动后一天肌肉酸痛可以通过休息、热敷、按摩、药物治疗等方法处理。

1、休息：运动后肌肉酸痛，首先要做的就是休息，避免继续剧烈运动，让肌肉得到充分的休息和恢复。

2、热敷：可以使用热水袋或热毛巾敷在肌肉酸痛的部位，有助于促进血液循环，缓解肌肉疲劳和酸痛。每次热敷15～20分钟，每天可以重复多次。

3、按摩：可以用手轻轻按摩肌肉酸痛的部位，帮助放松肌肉，促进血液循环，缓解肌肉酸痛。按摩时力度要适中，避免用力过度，以免造成肌肉损伤。

4、药物治疗：如果肌肉酸痛较为严重，可以考虑口服或外用一些药物来缓解症状，如布洛芬、双氯芬酸钠等止痛药物，但需在医生指导下使用。

一般情况下，运动后一天肌肉酸痛的症状会在数天内自然缓解。如果症状持续加重或出现其他不适，建议及时就医，以便明确病因，规范治疗。