经常肌肉抽筋如何治疗

肌肉抽筋，也称为肌肉痉挛，是肌肉突然、不自主的强制收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍，很难动弹。经常肌肉抽筋的原因有很多，如过度疲劳、寒冷刺激、出汗过多、缺钙、某些疾病等。不同的原因有不同的治疗方法。

1、过度疲劳：长时间的运动，特别是无氧运动，会导致肌肉在短时间内持续收缩，并产生代谢废物堆积，容易刺激腿抽筋。应该注意休息，运动前要热身，运动后要拉伸，避免过度劳累。

2、寒冷刺激：可直接引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。要注意腿部保暖，晚上睡觉盖好被子。

3、出汗过多：运动时间长，运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分时，体内液体和电解质大量丢失，导致代谢废物堆积，容易刺激腿抽筋。应该注意补充水和电解质，吃些水果和蔬菜。

4、缺钙：在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。应该注意补钙，多吃些富含钙的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。

5、某些疾病：腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄、下肢动脉硬化闭塞症等疾病，可引起下肢肌肉供血不足，导致肌肉痉挛。应该及时就医，遵医嘱进行治疗。

如果肌肉抽筋频繁发作、持续不缓解，建议及时就医，明确原因，并采取相应的治疗措施。