单次腹直肌锻炼有效吗

单次腹直肌锻炼可能会有一定的效果，但要想取得长期的效果，需要长期坚持锻炼。

腹直肌是腹部的一块肌肉，腹直肌锻炼可以增强腹部肌肉力量，改善腹部线条，缓解腰背疼痛等。单次腹直肌锻炼可以起到一定的锻炼效果，但如果想要看到明显的效果，需要长期坚持锻炼。

此外，为了达到更好的效果，建议进行多样化的腹肌锻炼，如仰卧起坐、卷腹、平板支撑等，并结合健康饮食和充足的睡眠。

需要注意的是，在进行腹直肌锻炼时，应该遵循正确的锻炼方法和技巧，避免受伤。另外，如果有慢性疾病或其他健康问题，应该在医生的指导下进行锻炼。