摔倒后小腿淤青和肿胀怎么办

摔倒后小腿淤青和肿胀，属于软组织损伤，首先应该制动休息，在72小时内可进行冷敷，缓解疼痛、减少出血，72小时后可热敷，帮助消肿。

1、制动休息：在摔倒后，无论伤情如何，都应该立即停止活动，注意休息。避免损伤加重。

2、冷敷：在摔倒后的72小时内，可以使用毛巾包裹冰袋或冰块，敷在小腿淤青和肿胀的部位，每次15～20分钟，每天3～4次。冷敷能够帮助收缩血管，减少出血，缓解疼痛。

3、热敷：在摔倒72小时后，可以使用热毛巾或热水袋敷在小腿淤青和肿胀的部位，每次15～20分钟，每天3～4次。热敷能够帮助促进血液循环，促进肿胀的消退。

如果小腿淤青和肿胀的情况比较严重，或者出现疼痛、活动受限等症状，建议及时就医，进行X线、CT等检查，以明确是否发生骨折。

需要注意的是，在进行冷敷或热敷时，温度不宜过高或过低，避免冻伤或烫伤皮肤。同时，在休息时，可以将患肢抬高，有助于促进血液回流，减轻肿胀。