晕车时出现头晕恶心和呕吐该如何缓解

晕车时出现头晕恶心和呕吐，可采取适当措施进行缓解。方法包括选择合适的座位、调整视角、保持呼吸流畅、适度闭目、使用晕车药物等。

1、选择合适的座位：尽量选择靠前、靠中的座位，如汽车的前排座位、轮船的中央区域或飞机的靠前部位。这些位置震动幅度较小，可以帮助减轻晕车症状。

2、调整视角：尽量将视线对准远处的稳定物体。如在汽车中，可注视前方的道路或平行线；在轮船上，可盯住地平线。避免过多盯住晃动频繁的物体，以减轻晕动症症状。

3、保持呼吸流畅：保持室内空气流通，尽量避免车内的刺激性气味。深呼吸有助于缓解恶心呕吐感。

4、适度闭目：在症状较轻时，适度闭目可降低晕动症的症状。若感觉不适加剧，就要及时睁开眼睛。

5、使用晕车药物：在出行前可咨询医生，遵医嘱或说明书服用晕车药物，可有效减轻晕车症状。

另外，在出发前要避免暴饮暴食和进食油腻食物，同时保持愉快的心情，以降低晕车的风险。如果症状较为严重，建议就诊。