记性越来越差怎么改善

记性越来越差可能是因为营养不足、作息不规律、缺乏锻炼、情绪原因、某些疾病等因素引起。可以通过健康饮食、规律作息、锻炼身体、保持心情愉快和有计划地训练来改善。必要时需及时就医、明确引起记忆力差的原因，并进行相关处置。

1、健康饮食：合理的膳食可以为大脑提供所需的营养，帮助记忆力恢复。建议增加富含蛋白质、抗氧化剂和复合碳水化合物的食物。

2、规律作息：保持良好的作息习惯有助于大脑和神经系统的修复，改善记忆力。确保每天有足够的睡眠时间，并避免过度劳累。

3、锻炼身体：适量的运动可以增加血液循环，为大脑提供更多的氧气和营养。可以进行适当的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。

4、保持心情愉快：紧张、焦虑和压力都会对记忆力造成损害。尝试进行深呼吸、冥想等放松技巧来缓解负面情绪。

5、有计划地训练：可以进行记忆力训练，例如做数独、阅读、记忆诗词、学习新技能等。同时要保持与他人的社交活动，以保持大脑活力。

6、及时就医：记忆力越来越差的情况可能同某些疾病有关，如抑郁症、阿尔兹海默症、神经衰弱等。如经上述方式调整仍无改善，建议及时就医，明确原因后进行针对性治疗。

建议在生活中多关注大脑健康，有针对性地进行调整和改善。如记忆力下降问题严重，需及时就医。