正常饮食中能摄入多少维生素d3

问题描述：请问正常饮食中能摄入多少维生素d3？

发布于2022-09-16・浏览1795次

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维生素D3是一种脂溶性维生素，在人体内可以促进钙的吸收和利用。正常饮食中维生素D3的摄入量取决于多种因素，包括个人的年龄、体重、饮食习惯和居住地区等。

一般来说，成年人每天摄入600至800国际单位（IU）的维生素D3是足够的。富含维生素D3的食物包括鱼类、牛奶、鸡蛋、蘑菇等。在阳光充足的地区，人体可以通过晒太阳来合成维生素D3。

如果担心自己的维生素D3摄入量不足，可以咨询医生或营养师。

提示：科普内容不作为诊疗依据，如有不适请及时就医。