20岁服用钙片还有效吗

20岁服用钙片是有一定效果的，但具体效果因人而异，且需要根据具体情况和需求来确定是否需要服用钙片。

钙是人体内非常重要的矿物质之一，对于骨骼的发育和维护至关重要。虽然20岁时骨骼已经基本发育成熟，但仍然需要足够的钙来维持骨密度和骨骼健康。

如果20岁的人有缺钙的情况，如出现抽筋、骨密度低等问题，可以考虑服用钙片来补钙。然而，每个人的身体情况和需求都是不同的，是否需要服用钙片以及服用的剂量和时间都应该在医生的指导下进行。

另外，如果20岁的人不缺钙，但希望通过服用钙片来预防骨质疏松等疾病，则需要谨慎。过量摄入钙可能会导致胃肠道不适、肾结石等问题。

因此，20岁是否需要服用钙片需要根据具体情况和需求来确定。在决定是否服用钙片之前，建议先咨询医生或营养师的意见。