运动初期体重上升多久会恢复正常

运动初期体重上升是一种正常的生理反应，通常在几周内会逐渐恢复正常。具体恢复时间取决于个人的身体状况、运动强度和饮食习惯等因素。

在运动初期，身体会出现一些适应性反应，包括肌肉质量增加、水分储存等，这些变化可能导致体重暂时性上升。

然而，随着身体逐渐适应运动的负荷，体重会逐渐下降。一般来说，每周减轻0.5~1公斤是一个健康和可持续的减重速度。

为了加速恢复正常体重，建议在运动的同时控制饮食，适当减少高热量、高脂肪和高糖的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等健康食品的摄入。同时，保持足够的水分摄入也有助于控制体重。

需要注意的是，减重是一个需要长期坚持的过程，不能期望在短时间内看到明显的效果。同时，合理的运动和饮食也有助于维持身体健康和提高身体素质。