男孩增高最适宜补充什么营养

男孩想要增高，可以适当补充一些富含蛋白质、钙、维生素D等营养素的食物，但需注意均衡饮食，避免过度摄入某一种营养素。

身高的增长主要依赖于骨骼的生长，在骨骼的生长过程中，钙发挥着重要的作用。维生素D有助于钙的吸收和利用。另外，蛋白质是骨骼生长和肌肉发育所必需的营养素。

因此，建议男孩适当补充以下营养素：

1、钙：可以多吃一些富含钙的食物，如牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，豆腐、豆浆等豆制品，以及小鱼、虾皮等海产品。

2、维生素D：可以多吃一些富含维生素D的食物，如深海鱼类、鸡蛋黄等。此外，适度晒太阳也可以帮助身体合成维生素D。

3、蛋白质：可以多吃一些富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、家禽、鸡蛋、豆腐、豆浆等。

需要注意的是，营养素的摄入应该适量，过度摄入某一种营养素可能会对身体造成不良影响。此外，除了补充营养素，还应该保持饮食均衡，摄入足够的蔬菜和水果，并进行适当的体育锻炼，以促进身高的增长。