人体应该摄入多少小分子碳水化合物

人体应该摄入适量的小分子碳水化合物，具体数量因人而异，取决于年龄、性别、体重、身体活动水平等因素。

根据《中国居民膳食指南（2022）》，建议成年人每天摄入250-400克的谷薯类食物，其中全谷物和杂豆类50-150克，薯类50-100克。这些食物提供了人体所需的小分子碳水化合物，同时也含有其他营养成分，如膳食纤维、维生素和矿物质等。

需要注意的是，摄入过多的小分子碳水化合物可能会导致体重增加和慢性疾病的风险增加。因此，建议在饮食中保持适当的平衡，并结合运动等生活方式来保持健康。