大腿后侧受伤后应如何恢复训练

大腿后侧肌肉受伤后，应该采取以下步骤进行恢复训练：

1、休息：在受伤后的前几天，应尽量避免活动，让肌肉得到充分的休息。

2、冰敷：在受伤后的48小时内，可以使用冰袋或冰块对受伤部位进行冰敷，每次冰敷15-20分钟，每天3-4次。

3、加压：使用弹性绷带对受伤部位进行加压，可以减少肿胀和出血。

4、药物治疗：可以使用一些非处方药如布洛芬等来缓解疼痛和炎症。

5、物理治疗：在受伤后的几天或几周内，可以寻求物理治疗师的帮助，进行一些康复训练，如按摩、热敷、超声波等。

6、恢复性训练：在受伤后的几周内，可以逐渐开始进行一些恢复性训练，如慢跑、游泳等，但要避免剧烈的运动。

7、逐渐增加强度：在恢复性训练的过程中，要逐渐增加运动强度和时间，避免再次受伤。

总之，大腿后侧肌肉受伤后，要给予充分的休息和治疗，并在医生或物理治疗师的指导下进行康复训练，以确保肌肉得到全面的恢复。