7岁孩子每天应该摄入多少主食

7岁孩子每天应该摄入多少主食并没有确切的标准，建议根据孩子的实际情况和需求进行调整，以下是一些建议：

1、碳水化合物是身体所需的主要能源，建议每天摄入适量的主食，如米饭、面条、面包、土豆等。

2、根据《中国居民膳食指南（2022）》，7岁孩子每天应摄入谷类食物100-150g，其中全谷物和杂豆类50-100g，薯类50-100g。

3、可以根据孩子的活动水平和身体需求进行适当调整。如果孩子进行了大量的运动或体力活动，可以适当增加主食的摄入量。

4、建议孩子的饮食应该多样化，除了主食外，还应该摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养素，以保证身体的健康发育。

总之，7岁孩子每天应该摄入适量的主食，同时要注意饮食的多样性和均衡性，以保证身体的健康发育。如果有特殊的饮食需求或健康问题，建议咨询营养师或医生的建议。