有助于改善痔疮的动作是什么

有助于改善痔疮的动作包括：肛门收缩放松、腹肌锻炼、桥式运动和猫式伸展。

1、肛门收缩放松：缓慢收缩肛门肌肉，保持收缩状态几秒钟，然后缓慢放松。重复进行。

2、腹肌锻炼：可以通过仰卧起坐、平板支撑等动作来锻炼腹肌，增强腹部肌肉力量，帮助预防便秘，减轻痔疮症状。

3、桥式运动：平躺在地面上，双脚分开与臀部同宽，双手放在身体两侧。吸气，抬起臀部，使腰、背部、臀部、大腿形成一条直线。呼气，缓慢将臀部放回地面。重复进行。

4、猫式伸展：四肢着地，手腕在肩膀下方，膝盖在髋关节下方。吸气时让脊椎向下凹陷，头部向上抬起；呼气时让脊椎向上拱起，头部向下看。重复进行。

此外，保持良好的生活习惯、饮食结构和排便习惯，也有助于缓解痔疮症状。如有需要，请及时就医。