脚踝扭伤后如何恢复正常行走

脚踝扭伤后恢复正常行走需要经过休息、冷敷、压迫、抬高、康复训练等步骤。

1、休息：脚踝扭伤后，需要立即停止活动，避免继续承受重量，以免加重损伤。

2、冷敷：在扭伤后的72小时内，可以使用冰袋冷敷患处，每次15-20分钟，每2-3小时重复一次，以减轻肿胀和疼痛。

3、压迫：使用弹性绷带包扎患处，从足部向小腿方向缠绕，力度要适中，以免影响血液循环。在包扎过程中，保持脚踝关节屈曲约90度。

4、抬高：尽量将患肢抬高至心脏水平以上，有利于减轻肿胀和疼痛。

5、康复训练：在伤情稳定后，可以进行康复训练，如脚踝关节活动训练、肌力训练等，恢复关节活动度和肌力。根据病情和恢复情况，逐渐增加训练强度和时间。

在康复过程中，如出现重痛、肿胀等情况，应暂停训练，及时就医。在康复期间，可以穿着适当的支撑鞋，避免再次受伤。在医生指导下，按照康复计划进行训练，最终恢复正常行走。