减肥期间一顿糙米吃多少克合适

减肥期间一顿糙米的摄入量，建议控制在40-60克。

糙米是一种比较健康的主食，富含膳食纤维、维生素和矿物质，相较于白米，糙米的营养价值更高。同时，糙米的消化速度较慢，能让人保持较长时间的饱腹感，有助于减轻饥饿感。

然而，减肥期间摄入糙米应适量，遵循总热量摄入的原则。一般情况下，一顿饭的糙米摄入量控制在40-60克，约合一碗半熟米饭，能够满足人体所需的能量和营养。

此外，减肥期间还应注意均衡饮食，保证蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入比例，并结合适当的运动，才能达到理想的减肥效果。如果有疑问，建议咨询专业营养师，制定个性化的减肥饮食计划。