减肥进入平台期3个月体重未变应如何调整

减肥进入平台期3个月体重未变，应该采取的措施包括调整饮食结构、改变运动方式、保证充足睡眠、调整心态等。

1、调整饮食结构：尽量选择低热量、高蛋白、高纤维的食物，如鸡胸肉、鱼、蔬菜和水果，避免吃高糖、高脂肪的食物。在减少热量摄入的同时，也要保证身体所需的必要营养。

2、改变运动方式：如果已经习惯了某种运动方式，可以考虑改变一下，例如增加运动的强度，或者引入阻力训练，以提高新陈代谢率。

3、保证充足睡眠：研究发现，睡眠不足会增加食欲，降低身体对糖的敏感性，影响减肥效果。因此，每天保证7-8小时的充足睡眠是必要的。

4、调整心态：减肥是一个长期的过程，需要有耐心和毅力，不要因为体重暂时的停滞而感到沮丧。在遇到平台期时，可以尝试调整饮食和运动方式，同时保持积极乐观的态度。