如何正确喝牛奶以获得更好的健康效果

喝牛奶获得更好的健康效果，主要取决于饮用的量和方式。首先，牛每天适量饮用，避免过量摄入；其次，注意温度，以避免破坏牛奶中的营养成分。

1、饮用的量：成年人每天饮用200-250毫升牛奶即可满足身体对钙质的需求，避免因过量摄入而引起的营养过剩。

2、饮用的方式：牛奶最好在常温或稍微加热后饮用，过热会破坏牛奶中的营养成分，尤其是蛋白质和维生素。

另外，牛奶并非人人适宜，一部分人群由于乳糖不耐受而不能饮用牛奶。这类人群可以选择豆浆等替代品，来获取必要的营养。同时，任何食物都应该适量摄入，过量摄入牛奶也可能导致营养过剩或肠胃不适。