减肥时每天所需的营养是什么

减肥时每天所需的营养包括：

1、碳水化合物：主要来源于全谷物、蔬菜、水果等，是人体主要的能量来源。

2、蛋白质：来自于瘦肉、鱼类、豆类、坚果等，对于维持肌肉和骨骼健康至关重要。

3、脂肪：来自于鱼类、坚果、橄榄油等，是身体必需的营养素，但要注意选择健康的脂肪来源。

4、维生素和矿物质：来自于各种蔬菜、水果、全谷物等，对于维持身体健康和正常代谢至关重要。

5、水：保持充足的水分摄入对于减肥和保持身体健康至关重要。

需要注意的是，减肥时需要控制总能量摄入，但不能减少必要营养素的摄入，建议在医生或营养师的指导下制定减肥计划，以确保营养均衡。