每天晚上喝杯纯牛奶有什么影响

每天晚上喝杯纯牛奶的好处有很多，如补充营养、改善睡眠质量等，但对于一些人群，如乳糖不耐受者，可能会引起胃肠道不适。

1、补充营养：牛奶是一种营养丰富的饮品，富含蛋白质、钙、磷、维生素D等营养素。每天晚上喝杯纯牛奶有助于补充身体所需的营养，有益于身体健康。

2、改善睡眠质量：牛奶中含有色氨酸，这是一种有助于调节睡眠的氨基酸。每天晚上喝杯纯牛奶有助于改善睡眠质量，使人更容易入睡，提高睡眠深度。

3、其他：牛奶还含有乳糖、酪蛋白、乳清蛋白等成分，有助于促进肠道蠕动，维护肠道健康。

但是，对于一些人，如乳糖不耐受者，晚上喝牛奶可能会引起胃肠道不适，如腹胀、腹泻等。另外，如果晚上过量饮用牛奶，可能会导致摄入过多的热量，增加体重。因此，建议适量饮用牛奶，避免过量。