应如何推荐成年人每日的维生素摄入

推荐成年人每日维生素摄入量需要综合考虑多种因素，包括年龄、性别、体重、健康状况和生活方式等。根据《中国居民膳食指南（2022）》，成年人（18~49岁）的维生素摄入量建议如下：

-维生素A：男性800微克视黄醇当量，女性700微克视黄醇当量。

-维生素D：10微克。

-维生素E：14毫克。

-维生素K：80微克。

- B族维生素：

-维生素B1：1.4毫克。

-维生素B2：1.4毫克。

-维生素B6：1.4毫克。

-维生素B12：2.4微克。

-烟酸：14毫克。

-叶酸：400微克。

-泛酸：5毫克。

-生物素：30微克。

-维生素C：100毫克。

需要注意的是，以上推荐摄入量是基于一般人群的平均需求，如果存在特定的健康问题或疾病，需要在医生的指导下制定个性化的维生素摄入计划。此外，过量摄入某些维生素可能会产生不良反应，因此在推荐摄入量的基础上不宜过量摄入。