一天内食用南杏仁的适宜量是多少

南杏仁是一种营养丰富的食物，含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养成分。然而，南杏仁也含有较高的脂肪和热量，过量食用可能对健康造成不利影响。

根据《中国居民膳食指南（2022）》，建议成年人每天摄入坚果类食物10克左右，相当于南杏仁约7-8粒。需要注意的是，南杏仁的食用量应根据个人情况适当调整，对于有高血脂、冠心病等疾病的人群，应适当减少食用量。同时，南杏仁在食用前应确保其无变质、无异味，以免引起食物中毒等不良反应。