什么动作可以最快缓解疲劳引起的腰疼

并不存在一种特定的动作可以最快缓解疲劳引起的腰疼，但是以下一些方法可能有助于缓解腰疼：

1、休息：让腰部得到充分的休息，避免长时间站立或坐着。

2、热敷：可以使用热水袋或热毛巾敷在腰部，有助于缓解肌肉疲劳和疼痛。

3、按摩：可以轻柔地按摩腰部，促进血液循环，缓解疼痛。

4、伸展运动：适当的伸展运动有助于缓解腰部疲劳和疼痛，例如猫式伸展、仰卧腿部伸展等。

5、药物治疗：如果腰疼比较严重，可以考虑使用一些止痛药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。

需要注意的是，如果腰疼持续时间较长或伴有其他症状，如麻木、无力等，建议及时就医，以确定具体病因，并采取相应的治疗措施。