乳清蛋白的日推荐摄入量是多少

乳清蛋白是一种存在于乳制品中的蛋白质，是人体所需的重要营养素之一。根据中国营养学会的建议，成年人每天应摄入0.8克/千克体重的蛋白质。以一个60公斤的人为例，每天应摄入48克蛋白质。

乳清蛋白是一种优质的蛋白质来源，因为它含有所有必需氨基酸，并且容易被人体消化吸收。然而，过多的蛋白质摄入也会对身体造成负面影响，如加重肾脏负担等，因此需要适量摄入。

具体的摄入量应该根据个人的情况，如年龄、体重、健康状况等因素进行调整。建议在医生或营养师的指导下制定个人的蛋白质摄入计划。