维生素每日的推荐摄取量是多少

维生素是人体必需的营养素之一，人体需要通过食物摄入来满足身体对维生素的需求。根据《中国居民膳食指南（2022）》推荐，维生素每日推荐摄入量如下：

1、维生素A：成年男性800μgRAE/d，成年女性700μgRAE/d。

2、维生素D：18~64岁成年人10μg/d，65岁及以上老年人因缺乏日照、以及摄入和吸收障碍常有维生素D缺乏，推荐摄入量为15~20μg/d。可耐受最高摄入量为50μg/d。

3、维生素E：成年人14mgα-TE/d。

4、维生素K：成年人80μg/d。

5、维生素B1：成年男性1.4mg/d，成年女性1.2mg/d。

6、维生素B2：成年男性1.4mg/d，成年女性1.2mg/d。

7、维生素B6：成年男性1.4mg/d，成年女性1.2mg/d。

8、维生素B12：成年人2.4μg/d。

9、泛酸：成年人5mg/d。

10、叶酸：成年人400μgDFE/d。

11、烟酸：成年男性15mgNE/d，成年女性12mgNE/d。

12、维生素C：成年人100mg/d。

维生素是一类微量有机物质，对维持人体正常生长发育和调节生理功能有重要作用。维生素摄入不足或过量都可能对人体健康造成危害。在日常饮食中，应保持均衡饮食，避免偏食或挑食，以满足身体对维生素的需求。

需要注意的是，由于个体差异、健康状况等因素不同，每个人对维生素的需求量可能会有所不同，应根据自身情况合理摄入维生素。