晚餐后可以摄取叶酸吗

叶酸是一种B族维生素，对于孕妇和计划怀孕的女性非常重要。它有助于胎儿大脑和神经系统的正常发育，以及预防先天性神经管畸形。

对于一般人群，叶酸的摄入并没有时间限制，晚餐后也可以适量补充。但需要注意的是，叶酸的摄入量应该适量，过多或过少都不利于健康。

根据《中国居民膳食指南（2022）》，成年人每天应摄入400微克叶酸。对于孕妇和哺乳期妇女，建议每天摄入600微克。

叶酸的来源包括绿叶蔬菜、豆类、坚果、水果、动物肝脏等。如果饮食不能满足叶酸的摄入量，可以考虑服用叶酸补充剂，但应该在医生的指导下使用。