男士可以摄取叶酸吗

叶酸是一种B族维生素，对细胞的生长和分裂至关重要。男性可以通过食物或补充剂摄入叶酸，以满足身体的需要。

叶酸对男性的生殖健康也有重要作用。有研究表明，男性体内叶酸水平低可能会影响精子质量，导致不育。此外，叶酸对于胎儿的神经管发育也很重要，因此男性在备孕期和妻子怀孕期间也需要适当补充叶酸。

对于男性来说，叶酸的推荐摄入量与女性相同，为每天400微克。可以通过食用绿叶蔬菜、柑橘类水果、豆类、坚果、全麦面包等食物来摄入叶酸。对于有特殊需要的人群，如备孕期男性、患有巨幼红细胞性贫血等疾病的男性，可以在医生指导下使用叶酸补充剂。

需要注意的是，叶酸摄入过量可能会掩盖维生素B12缺乏的症状，因此不要自行大量补充叶酸，如有需要应咨询医生。