孕6月时长时间躺着后两侧胯骨疼痛怎么办

怀孕6个月时长时间躺着出现两侧胯骨疼痛，主要与子宫压迫、骨质疏松及局部压迫等原因引起，可以通过调整姿势、适当活动、补充钙剂及局部热敷等措施改善。

1、子宫压迫：随着孕周的增加，子宫会逐渐增大，并对盆腔造成压迫，可引起两侧胯骨疼痛。可以通过调整姿势，避免长时间保持一种姿势，减轻子宫对局部的压迫，从而缓解疼痛。

2、骨质疏松：孕期由于胎儿生长发育的需要，母体对钙的需求量增加。当钙摄入不足时，容易引起骨质疏松，可导致两侧胯骨疼痛。应注意适当增加富含钙质的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等，还可遵医嘱补充钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙等。

3、局部压迫：如果长时间保持一种姿势，容易对胯骨部位的皮肤、肌肉等组织造成压迫，可引起疼痛。可以通过定时改变体位、适当活动等方式，缓解局部压迫，从而减轻疼痛。

此外，还可通过局部热敷、轻柔按摩等方式，促进血液循环，缓解肌肉疲劳，减轻疼痛感。

如果疼痛症状持续加重，或者伴有其他不适症状，建议及时就医，明确原因，并采取相应的治疗措施。