肌肉酸痛该如何恢复

肌肉酸痛可能是由于运动过度、肌肉拉伤、感染性疾病等原因引起的，可以通过休息、热敷、药物治疗等方法帮助恢复，具体如下：

1、休息：运动过度引起的肌肉酸痛，通过休息有助于缓解肌肉疲劳，加速肌肉的恢复。

2、热敷：热敷有助于促进血液循环，缓解肌肉酸痛。可以使用热水袋或热毛巾敷在肌肉酸痛的部位，每次15～20分钟。

3、药物治疗：如果肌肉酸痛严重，可以遵医嘱使用一些药物来缓解疼痛，如布洛芬、双氯芬酸钠等。

4、拉伸：适当的拉伸可以帮助缓解肌肉紧张，减轻肌肉酸痛。可以在酸痛的肌肉上轻轻地按摩，以帮助肌肉放松。

5、增加营养：合理的营养摄入可以帮助身体更快地恢复。建议增加蛋白质和维生素的摄入，如瘦肉、鱼类、豆类、蔬菜和水果等。

如果肌肉酸痛持续不缓解，或者伴有发热、肿胀、活动受限等症状，建议及时就医，以明确病因，遵医嘱进行治疗。