应该先吃饱再运动还是运动后再吃饱

建议在运动前后适当进食，以提供身体所需的能量和营养，避免过度饥饿或饱腹带来的不适和消化问题。

1、运动前：建议在运动前适当进食，以提供身体所需的能量和营养，提高运动效果和安全性。但应避免在饱腹或饥饿的状态下进行运动，以免引起胃肠不适和消化问题。

2、运动后：运动后应根据个人需求和运动强度适当进食，以补充身体消耗的能量和营养素，促进身体恢复。运动后的饮食应注意选择易消化、富含蛋白质和碳水化合物的食物，避免过度进食和进食刺激性食物。

总之，应根据个人需求和身体状况，合理安排运动前后的饮食，以保证身体健康和运动效果。