中老年人每日的水果摄取量应为多少

中老年人每天应该吃200-350克水果。根据2022年发布的《中国居民膳食指南》，建议成年人每天摄入200-350克水果，品种要多样化。这个摄入量也适用于中老年人。

水果富含维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质等营养成分，对于保持身体健康和预防慢性病有重要作用。不同种类的水果营养成分不同，应该多种水果搭配食用，以获得更全面的营养。

需要注意的是，水果虽然营养丰富，但也含有一定的糖分，因此不宜过量食用。尤其是对于患有糖尿病或血糖控制不佳的中老年人，应该在医生的指导下控制水果的摄入量。