在减脂期选择吃地瓜还是玉米更合适

在减脂期，地瓜和玉米都是很好的碳水化合物来源，可以根据个人口味和饮食习惯来选择。

每100克地瓜含有90千卡能量、20.0克碳水化合物、0.2克脂肪、2.0克蛋白质、15.0克纤维素；每100克玉米含有112千卡能量、22.8克碳水化合物、1.2克脂肪、4.0克蛋白质、2.9克纤维素。

地瓜和玉米的纤维素含量都比较高，食用后可以增加饱腹感，减少摄入其他高热量食物的数量，有助于控制饮食和体重。

此外，地瓜和玉米还含有丰富的维生素和矿物质，如维生素A、维生素C、钾、镁等，有助于维持身体健康。

需要注意的是，无论是地瓜还是玉米，都应该适量食用，过多的摄入会导致热量超标，影响减脂效果。