应对跑长跑后流鼻涕的方法是什么

跑长跑后流鼻涕，可能是由于跑步时呼吸方式不正确、冷空气刺激鼻腔、上呼吸道感染等原因导致的，可通过调整呼吸方式、加强保暖、应用药物等措施缓解。

1、调整呼吸方式：跑步时用嘴呼吸，使空气没有经过鼻腔过滤而直接进入呼吸道，导致呼吸道受到冷空气刺激，引起流鼻涕。用鼻呼吸，使鼻腔起到过滤、加温、湿润的作用，减少对呼吸道的刺激。

2、加强保暖：在寒冷的天气跑步时，建议佩戴口罩，以减少冷空气对鼻腔的直接刺激。另外，还可以在跑步后喝一些温水来缓解呼吸道不适症状。

3、应用药物：如果流鼻涕的症状比较严重，可以遵医嘱应用一些药物，如伪麻黄碱、马来酸氯苯那敏等，以减轻流鼻涕的症状。

如果跑长跑后流鼻涕的症状持续不缓解，建议及时就医，明确原因，遵医嘱规范治疗。