孕妇血糖高该如何合理安排午餐

孕妇血糖高的午餐建议控制总热量、合理搭配饮食、控制进餐速度、调整进餐顺序、定时定量、注意饮食卫生等。

1、控制总热量：根据孕妇的体重和活动量计算出每天所需的总热量，再将其分配到三餐中。午餐的热量应该占全天总热量的30%~40%。

2、合理搭配：午餐应该包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等多种营养素。建议选择糙米饭、全麦面包、瘦肉、鱼类、蔬菜等食物，避免过多摄入高糖、高脂肪的食物。

3、控制进餐速度：吃饭时要细嚼慢咽，不要吃得太快，以免血糖升高过快。

4、调整进餐顺序：先吃蔬菜和蛋白质食物，最后吃主食，有利于控制血糖。

5、定时定量：保持规律的进餐时间和进餐量，避免过度饥饿或过度饱腹。

6、注意饮食卫生：选择新鲜、卫生的食物，避免食物中毒。

孕妇血糖高要及时就医，并在医生的指导下进行饮食控制和治疗。