午休有哪些对人体的益处

午休可以带来许多益处，包括提高工作效率、减轻疲劳、保持心情愉悦、降低心血管疾病风险、提高记忆力和创造力、增加免疫力等。

1、提高工作效率：午休有助于在白天短时间内恢复身体力量以及精力。在休息之后，人们可以更好地集中精力，并在下午的工作或学习中表现出更高的效率。

2、减轻疲劳：午休可以帮助减少身体和脑部的疲劳感，使人在休息后更加清醒，有利于提高接下来的工作或学习效果。

3、保持心情愉悦：睡眠对于维持神经系统正常功能非常重要。午休能够促使人保持心情愉悦，缓解紧张情绪。

4、降低心血管疾病风险：午休对于缓解紧张的心脏压力，降低心肌梗死及其他心脏疾病的风险有一定帮助。

5、提高记忆力和创造力：研究表明，午休有助于提高大脑的记忆力和创造力。短暂的休息可以使大脑在非活跃状态下进行整合与巩固，从而提高认知能力。

6、增加免疫力：抵抗力和免疫功能与足够的睡眠有密切关系。午休可以帮助身体恢复精力，增强免疫系统的功能，预防疾病。

午休对人体的益处十分显著，但是，午休的时间不宜过长，以免影响夜间的正常睡眠。适当的午休，约20~30分钟，会对身体带来最佳的益处。