孩子晚间摄食过量应如何调整

孩子晚间摄食过量可能会影响睡眠质量，增加肥胖风险等。家长可通过以下方式调整孩子的饮食习惯：

1、制定合理的饮食计划：保证孩子在白天摄入足够的营养，晚餐时间不宜过晚，晚餐后不要再进食其他食物。

2、饮食均衡：保证孩子的饮食均衡，控制高热量、高脂肪的食物摄入，多吃蔬菜水果。

3、增加运动量：适当增加孩子的运动量，促进能量消耗，减少晚间过量进食的欲望。

4、调整进餐环境：让孩子在安静、舒适的环境中进餐，避免在电视、手机等干扰下进食。

5、养成良好的饮食习惯：鼓励孩子养成细嚼慢咽、不挑食、不暴饮暴食等良好的饮食习惯。

家长也应该以身作则，与孩子一起养成健康的饮食习惯。如果孩子长期晚间摄食过量，影响到了正常的生长发育，建议咨询医生，了解更详细的调整方案。