有哪些运动可以改善盆腔健康

改善盆腔健康的运动包括：

1、凯格尔运动：这是一种可以增强盆底肌肉的运动，有助于改善盆腔健康。可以通过收缩盆底肌肉，保持5秒钟，然后放松，重复进行。

2、瑜伽：瑜伽中的某些姿势可以帮助改善盆腔健康，例如猫牛式、蝴蝶式和蜥蜴式等。

3、游泳：游泳是一种低冲击力的运动，可以帮助减轻盆腔的压力，促进盆腔健康。

4、慢跑或快走：慢跑或快走可以增强下半身的肌肉，促进盆腔健康。

5、普拉提：普拉提可以帮助增强核心肌肉，包括盆底肌肉，有助于改善盆腔健康。

请注意，如果你有慢性盆腔疼痛或其他健康问题，在开始任何新的运动计划之前，最好先咨询医生或专业健身教练的建议。