小时候运动未做拉伸导致成年后身体僵硬怎么办

如果小时候运动没有做拉伸导致成年后身体僵硬，可以通过以下方法进行改善：

1、增加柔韧性锻炼：通过瑜伽、普拉提、伸展运动等方式，逐渐增加身体的柔韧性和灵活性。这些运动可以帮助放松肌肉，缓解身体的紧张和僵硬感。

2、按摩和热敷：通过按摩和热敷可以促进血液循环，缓解肌肉的紧张和僵硬感。可以使用泡沫轴、按摩球等工具进行自我按摩，或者去专业的按摩机构接受按摩。

3、注意运动姿势：在进行运动时，要注意保持正确的姿势，避免不良的运动习惯对身体造成伤害。

4、坚持锻炼：坚持适当的锻炼，可以帮助改善身体的柔韧性和灵活性。可以选择自己喜欢的运动方式，如跑步、游泳、骑自行车等，并逐渐增加运动时间和强度。

需要注意的是，身体僵硬可能是一些疾病的表现，如强直性脊柱炎、类风湿性关节炎等。如果身体僵硬伴随疼痛、红肿、晨僵等症状，建议及时就医，进行诊断和治疗。